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Psychotherapie und Beratung Online
Umarme deine Angst
Gina Kaestele
Umarme deine Angst
Neun Helfer bei Hilflosigkeit und Angst - das praktische Selbsthilfeprogramm
6. Auflage, 190 Seiten
Herder Verlag, 2001
ISBN 3-451-04179-0
Inhalt
Angstgefühle und Unsicherheit stehen vielen Menschen im Weg, wenn sie vor etwas Neuem stehen. Wer einmal eine negative Erfahrung gemacht hat, macht sie immer wieder - so denkt man. Mit diesem Selbsthilfeprogramm lässt sich der Kreislauf der Angst durchbrechen. Es werden viele praktische Hilfen angeboten, um Ängste und Unsicherheiten zu bewältigen und in positive Lebenskraft zu verwandeln.
Leseproben
Rezensionen
"Ein wirklich ausgezeichnets und empfehlenswertes Taschenbuch ist 'Umarme Deine Angst' von Gina Kaestele aus der Herder/Spektrum-Reihe.
Erstaunlich, wieviel praktische und hilfreiche Hinweise die Autorin, Diplompsychologin in München, hier anbietet. Angst- und Hilflosigkeitsgefühle machen sich körperlich bemerkbar und beeinflussen die Gedanken und das Verhalten. Dieser Angstkreislauf wird sehr gut und verständlich beschrieben. Die Psychologin beleuchtet dann die vielschichtigen Ursachen, bevor sie auf die Bewältigungsstrategien eingeht. Die große Anzahl von Übungen ist wirklich vielfältig und gut gelungen.
Da lernt der Leser Übungen kennen, die seine Wahrnehmung schulen, die ihn ablenken, mit denen er Energie und Entspannung tankt, durch die er seinen Atem nutzbringend statt blockierend einzusetzen vermag. Mit Hilfe von Bejahung und Visualisierung (`Sichtbarmachung') bekommt er Strategien an die Hand, mit denen er Angst- und Hilflosigkeitsgefühle bewältigen kann."
Präsent Nr. 13 vom 31.3.1994 (Österreichische Wochenzeitung für Politik, Religion, Gesellschaft und Kultur), Innsbruck
»`Umarme deine Angst' heißt das gut brauchbare Büchlein von Gina Kaestele, Diplom-Psychologin mit eigener Praxis bei München. Es bringt dem Leser konkret nahe, auf welche jeweils verschiedene Art und Weise man aus dem schwarzen Sog, den die Spirale der vielgesichtigen Angst auslöst, wirklich herauskommen kann, was ihm am besten entspricht. So werden Lernschritte gezeigt, um mit ihnen Ängste und Unsicherheiten bewältigen zu können und diese fortschreitend Stück für Stück in positive Lebenskräfte umzuwandeln.«
Fuldaer Zeitung Nr. 276 vom 27.11.1993
»Angst und Hilflosigkeit sind für viele Menschen treue Begleiter, die als hemmend oder blockierend erlebt werden. Sie verhindern kreative Prozesse oder die Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit. Das Anliegen der Autorin ist es nicht, die Angst zu verdrängen, sondern sich ihr zu stellen und sich mit ihr auseinanderzusetzen. Nach einem theoretischen Teil, der sehr aufschlußreich über unterschiedliche Facetten des Themas berichtet, folgt ein Selbsthilfeprogramm, in dem in zahlreichen Übungen Angst auf verschiedenen Ebenen der menschlichen Persönlichkeit bearbeitet wird. Dabei bleibt den Leser/innen frei, in welcher Reihenfolge sie das Programm durchgehen möchten. Ein überaus hilfreicher Band für alle, die unter Angstgefühlen leiden.«
Gregor Savel, Büchereinachrichten Salzburg, 6/1993
»Im populären Sprachgebrauch sind Angst und Furcht fast bedeutungsgleich. Die wissenschaftliche Begriffsbestimmung unterscheidet jedoch zwischen Furcht als einem gegenstandsbezogenen Gefühl und Angst mit ihren psychologischen, daseinsanalytischen, anthropologischen oder gar religiösen Aspekten als einem seelisch-geistigen Konflikt. Ursachen und Formen der Angst sind sehr unterschiedlich und in sich vielschichtig. Die Autorin, eine praktizierende Diplompsychologin, unterscheidet - in weiser Beschränkung - zwischen realistischen Lebensängsten, Handlungs- und Hilflosigkeitsängsten (u.a. sozialen und Zukunftsängsten) und phobischen Ängsten (vor offensichtlich ganz harmlosen Gegenständen und Orten). Entsprechend vielfältig und methodisch strukturiert ist ihr ausführliches (über die Hälfte des Buches) Selbsthilfeprogramm, dessen sehr gewinnend und ohne aufdringlichen Dogmatismus beschriebene Übungen den Prinzipien des autogenen Trainings nahestehen. Deutlich vermittelt wird dabei die Absicht, Verkrampfungen aller Art zu lösen und bewußt zu machen, daß der Kampf gegen Angst und Hilflosigkeit zum inneren Wachstum des Menschen beitragen und eine höchst positive Bedeutung im Prozeß der Selbstverwirklichung haben kann. Ein durchaus praktikables Hilfsangebot, mit dem sich individuell und erfolgversprechend umgehen läßt. Für viele Büchereien gut geeignet.«
Johann Josef Hoffmann, Das Neue Buch/Buchprofile, 6/1993
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