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im natürlichen Verbund ist Magnesium nicht abführend. Bei den hochwertigeren Brausetabletten handelt es sich meist um Magnesiumcarbonat, das nicht unbedingt als abführend gilt. Eher ist es die Kombination mit Süßstoffen und div. Säuerungsmitteln, die zu kurzzeitigem Durchfall führen kann.
Ganz billige Brausetabletten enthalten jedoch Magnesiumsulfat. Und das ist nichts anderes als Bittersalz, welches auch für Darmreinigungen Verwendung findet. Wenn du davon ein paar nimmst, hast du einen schönen Durchfall.
1 Brausetablette am Tag schadet im Normalfall nichts, hilft aber auch nicht viel. Wenn schon, sollte man es mit Kalzium kombinieren, da sich beide Stoffe gegenseitig ergänzen und in ihrer Wirkung unterstützen. Es spricht nichts dagegen, je eine Magnesiumbrausetabelette (möglichst als Magnesiumcarbonat) und ein Kalziumbrausetablette (möglichst aus Kalziumcarbonat) in einem Liter Wasser aufzulösen, und über den Tag verteilt zu trinken.
Wunder darf man davon allerdings nicht erwarten. Ich favorisiere immer noch magnesiumhaltige Lebensmittel, und das sind Schrot- und Vollkornbrot, Naturreis, Vollkorn-Haferflocken, Sojabohnen, Spinat, Kartoffeln und weiße Bohnen, Bananen, Papaya und Ceshewnüsse.
Ein Kalziumlieferant sind zweifellos Milchprodukte. Allerdings haben diese auch Nachteile, weil das Kalzium in Milch erstens nur sehr schlecht aufgenommen werden kann, weil es da nicht mehr in ihrer Reinform in den Körper gelangt, sondern durch Erhitzung und andere Verarbeitungsvorgänge versaut wird. Außerdem hat Milch die unangenehme Eigenschaft, den Körper zu verschleimen, was wiederum den Nährboden für zahllose Erkrankungen bietet, von denen dann auch wieder niemand weiß, wo´s herkommt. Besser sind da natürliche Kalziumlieferanten wie Vollkornbrot, Nüsse, Samen und Sojabohnen, Broccoli, Grünkohl, Fenchel, Lauch und Orangen.
Empfehlenswert ist auch ein rein pflanzlicher Mineralstoffkomplex, wie MinAktiv von Dr. Metz (gibts im Reformhaus und im Bioladen)
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