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Wer unsicher ist, kann seinen Gesundheitszustand an seiner Herzfrequenz festmachen – das geht allerdings nur, wenn er einen Vergleichswert in gesundem Zustand hat. Liegt der Puls morgens nach dem Aufwachen drei bis fünf Schläge über dem Normalwert, braucht der Körper eine Trainingspause. Liegt er im Normalbereich, und fühlt man sich trotzdem zu schlapp für den Sport, tun Spaziergänge an der frischen Luft gut. Erkältete sollten sich also nicht zu Höchstleistungen zwingen. Fühlen sie sich aber ansonsten gut, kann lockeres Training nicht schaden.