Das ist meine Methode, die Bizepse zu quälen, bis sie absolut nicht mehr können.
Immer wenn wir schwerere Hanteln nicht mehr hoch bekommen, geht es mit den nächst leichteren weiter. Irgendwann erreichen wir sogar die Grenze bei 2 kg. Jetzt spüren wir, das wir echt etwas getan haben.

Wir beginnen mit Hanteln, um die 15 kg. Je nach Kondition schaffen wir 10 bis 20 Curls.
Wenn wir hier am Ende sind, gibt es eine Fortsetzung mit 10 kg.
Danach mit 7,5 kg, 5 kg und 3,5 kg
Im Idealfall tritt die absolute Ohnmacht bei 2 kg ein. Das ist die Situation, in der mich meine Liebste ohne Wenn und Aber niederringt.