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kingkong schrieb am 3.1. 2012 um 19:53:43 Uhr über

AutogenesTraining

Ich bin ganz ruhig. „Ruhe
Arme und Beine sind schwer. „Schwere
Arme und Beine sind warmWärme
Herz schlägt ruhig, kräftig, regelmäßig.
Die Atmung ist ganz ruhiges atmet mich.
Jeder Atemzug vertieft die Ruhe.
Der Leib ist strömend warm.
Die Stirn ist angenehm kühl.
Unterkiefer und Zunge sind ganz schwer.
1. Arme fest!; 2. Tief atmen!; 3. Augen auf!


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