|
Abnehmen allein durch Sport funktioniert nicht.
Du ruinierst dir dabei nur die Gelenke.
Die richtige Reihenfolge ist: zuerst Abnehmen, dann mehr Sport.
Abnehmen fällt (relativ) leicht wenn du vom Morgen bis zum Mittagessen nur Obst isst.
Du nimmst besser ab, wenn du den Alkohol meidest.
Er wirkt dreifach gegen dich: Er hat viele Kalorien, er macht dich hungrig und er nimmt dir die Kontrolle. Besonders gefährlich ist Alkohol auf nüchternem Magen in Form eines Aperitifs.
Halbiere die Zeit am Esstisch, verdopple die Zeit im Freien.
Essen auf kleinen Tellern macht dich eher satt.
Willst du nach dem Essen nicht mehr naschen, so putze dir sofort die Zähne.
Das erste, was du bei der Abmagerungskur verlierst, ist die gute Laune.
Fett macht fett. Kaufe keine fettreichen Produkte ein. Sage denen, die einkaufen, dass du keine fettreichen Produkte essen willst.
Was du nicht im Hause vorrätig hast, wirst du auch weniger essen.
Beim Abnehmen frierst du, beim Frieren nimmst du ab.
Wenn du z.B. mit Schokolade sündigst, dann esse sie langsam, mit Freude, mit Genuss und ohne schlechtes Gewissen.
Nur mit wenigem, langsamem und wohlschmeckendem Essen und genügend Freude nimmst du dauerhaft ab.
|
